Codzienność
Niska samoocena – przyczyny, objawy i praca nad sobą
Poznaj przyczyny i objawy niskiej samooceny. Dowiedz się, jak pracować nad poczuciem własnej wartości, kiedy warto podjąć psychoterapię oraz jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem.
Blog psychologiczny
Wiedza, która zostaje na dłużej.
Rzetelne teksty o emocjach, relacjach, psychoterapii i codziennym dbaniu o siebie — napisane spokojnym, zrozumiałym językiem.
Najnowsze teksty
Wszystkie artykuły
Znaleziono: 38
Emocje
Regulacja emocji – czym jest i jak ją rozwijać
Dowiedz się, czym jest regulacja emocji, jak działa model Jamesa Grossa oraz poznaj skuteczne metody i techniki (w tym TIPP) rozwijania dojrzałości emocjonalnej.
Relacje
Kryzys w związku – sygnały i sposoby odbudowy relacji
Poznaj przyczyny i objawy kryzysu w związku na różnych etapach relacji. Sprawdź skuteczne sposoby odbudowy więzi, rolę terapii par oraz granice, w których naprawa nie jest możliwa.
Relacje
Komunikacja w związku – jak rozmawiać bez eskalacji
Dowiedz się, jak skutecznie rozmawiać w związku bez eskalacji i konfliktów. Poznaj wzorce przywiązania, pułapki komunikacyjne oraz praktyczne zasady konstruktywnego dialogu.
Relacje
Style przywiązania w dorosłych związkach
Dowiedz się, jak style przywiązania z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje, komunikację i kryzysy w związku oraz kiedy warto wybrać terapię par.
Emocje • Relacje
Jak wspierać osobę z depresją i czego nie mówić
Dowiedz się, jak skutecznie wspierać osobę z depresją, jak rozmawiać i jakich zwrotów unikać. Poznaj objawy oraz zasady reagowania w kryzysie.
Emocje
Zaburzenia lękowe — rodzaje, objawy i leczenie
Kompleksowy przewodnik po zaburzeniach lękowych: poznaj rodzaje, rozpoznaj objawy somatyczne i psychiczne oraz sprawdź metody leczenia i techniki radzenia sobie ze stresem.
Terapie
Pierwsza sesja psychoterapii – kompletny poradnik dla osób decydujących się na zmianę
Większość pacjentów zakłada, że na pierwszej sesji psychoterapii będą musieli samodzielnie i bezbłędnie opowiedzieć historię całego swojego życia. W rzeczywistości to terapeuta inicjuje kontakt, zadając precyzyjne pytania i strukturyzując rozmowę. Psychoterapia nie jest przesłuchaniem ani oceną, lecz metodycznym badaniem warunków, w jakich obecnie funkcjonujesz. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi na wszystko. Zrozumienie struktury tego spotkania […]
Emocje
Altruizm i empatia w psychologii: jak się ze sobą łączą i dlaczego to ważne
Możesz głęboko współczuć komuś i nie podnieść palca, albo wspierać obcego bez odczuwania najmniejszych emocji. Ta rozbieżność intryguje psychologów od dziesięcioleci. Rozwikłanie tego paradoksu ułatwia psychologia stosowana (czyli wiedza o umyśle wykorzystywana w codziennej praktyce). Pokazuje ona, że relacja między uczuciami a czynami rzadko bywa prosta. Sama świadomość tych mechanizmów pozwala oddzielić automatyczne odruchy od […]
Emocje
Agresja i przemoc: co mówi nam psychologia społeczna o przyczynach i zapobieganiu
Każdy z nas doświadczył kiedyś gniewu lub zetknął się z cudzą agresją. To naturalne, że w obliczu podniesionego głosu, wrogich gestów czy internetowego hejtu czujemy niepokój, a nawet strach. Często obawiamy się tego, czego nie rozumiemy. Tymczasem agresja psychologia społeczna tłumaczy jako zjawisko, które można nie tylko zrozumieć, ale i skutecznie kontrolować. Rozłożenie mechanizmów zachowań […]
Relacje
Psychologia dorosłości: Zrozumienie rozwoju psychicznego
Większość ludzi zakłada, że dorosłość to koniec zmian, ale naukowcy wiedzą, że to dopiero ich początek. Rozwój psychiki wcale nie zatrzymuje się w wieku dwudziestu lat, lecz wchodzi w złożony etap wewnętrznych transformacji. Współczesne badania mogą wskazywać, że dojrzałość nie stanowi statycznego punktu docelowego, będąc okresem równie dynamicznym co dorastanie. Badacze, tacy jak Piotr Oleś, […]
Terapie
Wywiad psychologiczny: rodzaje, zalety i różnice z ankietą
Poznaj wywiad psychologiczny: jego rodzaje, zastosowanie, zalety, ograniczenia i najważniejsze różnice wobec ankiety.